Weet jij hoe belangrijk slaap is?

Veel mensen weten dat het belangrijk is om genoeg slaap te krijgen voordat een belangrijke dag begint. Het lange termijn belang van voldoende slaap wordt echter vaak onderschat.

Onderzoekers van de Universiteit van Oxford hebben eerdere onderzoeken op het gebied van slaap doorgenomen om een goed beeld te krijgen van de risico’s van slaapgebrek. Ze kwamen erachter dat slaap net zo belangrijk is als gezond eten en lichaamsbeweging als het gaat om een gezonde leefstijl. Er is een hoop bewijs dat slaapgebrek het risico verhoogt op onder andere diabetes, depressie, obesitas, hartaanvallen en kanker. Genoeg slaap beschermt je voor deze dingen en zorgt er ook voor dat je je fitter voelt op de korte termijn.

De onderzoekers vinden het belangrijk dat er bewustzijn komt voor het belang van voldoende slaap, omdat veel mensen te weinig slapen. Als je elke nacht een uur korter slaapt dan de aanbevolen lengteĀ van ongeveer 8 uur, dan mis je al bijna een hele nacht per week. Het liefst zien de onderzoekers een maatschappelijke verandering die het makkelijker maakt om voldoende slaap te pakken, omdat veel mensen door school en werk al snel te weinig slaap krijgen.

Bron: Universiteit van Oxford