Verkleint sporten de kans op kanker?

We hebben het al heel vaak gehoord: sporten is noodzakelijk om gezond te blijven. Maar verkleint het de kans op kanker?

Wanneer je meer sport heb je minder kans op overgewicht en dàt is gunstig. Het is namelijk zo dat overgewicht de kans op dikke darm- en borstkanker, maar ook op baarmoeder-, slokdarm-, eierstok-, alvleesklier- en nierkanker vergroot.

Vet stimuleert je lichaam om hormonen aan te maken: krijg je teveel van bepaalde hormonen, dan heb je kans op afwijkende cellen. Deze cellen kunnen leiden tot kanker.

Naast het positieve effect op hormonen is bewegen ook goed voor je immuunsysteem. Wanneer je afweersysteem goed werkt, breekt hij ze de kankercellen die dagelijks aangemaakt worden af. Iedere dag een half uur matig intens bewegen heeft al een enorm positief effect. Dus, ga na je lunch even een rondje lopen, wandel om boodschappen of ga een rondje fietsen! Het is een kleine moeite met een belangrijk resultaat.

Burn-out: waarom de één wel en de ander niet?

We hebben allemaal wel eens last van stress tijdens een bepaalde periode: druk met je thesis, druk op je werk en je loopt een beetje over. Psycholoog Carlijn Maassen stelt: ”Een beetje spanning maakt je productiever. Maar teveel stress is niet goed en leidt soms tot een burn-out.”

Maar waarom zijn sommige mensen veerkrachtiger, stressbestendiger, en minder kwetsbaar dan jij? Maassen legt uit: “Ieder mens ervaart stress anders. Bij de een moeten er eerst twee of drie grote levensgebeurtenissen plaatsvinden. Bij een ander stapelen de emoties, stress, spanning en vermoeidheid zich net zo lang op tot de bom barst.”

Het hangt dus heel erg af van je persoonlijke aanleg, overtuigingen en omstandigheden. Ook speelt de relatie met je baas een belangrijke rol: werknemers die weinig steun krijgen van leidinggevende lopen een groter risico op een burn-out. Zoek de steun van anderen vroegtijdig op zodat je rust terug kunt vinden!

 Bron: Gezondheidsnet.nl

Lekker snoozen

Druk jij ’s ochtends ook àltijd op ‘snooze’? Goed nieuws: er is een Britse studie “Why night owls are more intelligent“ waarin Satoshi Kanazawa en Kaja Pering beweren dat het eigenlijk heel knap is dat mensen ”snoozen”.

De snooze-optie bestaat relatief gezien nog maar kort: de evolutie heeft ons hier niet op voorbereid. Volgens de Britse studie is het feit dat jij je kunt aanpassen een teken van intelligentie! Daarnaast is het zo dat wanneer jij ingeeft aan het snoozen, je luistert naar de behoeftes van je eigen lichaam. Je hebt meer kans om je eigen passies te vervullen: het stimuleert je creativiteit en het kan je geluksgevoel stimuleren.

Helaas, betekent dit niet dat we al onze tijd in bed moeten doorbrengen. Mensen die snoozen zijn dan misschien wel gelukkiger en slimmer, er zijn nog steeds risicofactoren verbonden aan te lang in bed liggen. Dus: zorg ervoor dat je niet té lang blijft liggen!

Bron: Independent 

Bewegen met Pokémon Go?

Volgens een studie naar de gezondheidseffecten van de smartphone-game Pokémon Go, heeft het spel gemiddeld geen langdurig effect op de activiteit van spelers.

Uit de data blijkt dat het aantal gelopen stappen van mensen deze zomer toenam, vlak nadat Pokémon Go in de App Store verscheen. Mensen die het spel niet hadden geïnstalleerd, liepen nog steeds even veel stappen als daarvoor.

Na vier weken was de toename in gelopen stappen echter gehalveerd. Na in totaal zes weken was de toename in activiteit nagenoeg verdwenen.

Bron: Harvard School of Public Health 

Hoge sociale status heeft positieve invloed op de gezondheid

Het lijkt erop dat een hoge sociale status een positieve invloed heeft op de gezondheid. Dit kwam naar voren uit onderzoek op resusapen.

Resusapen lijken genetisch erg op mensen. Daarom is het volgens de onderzoekers niet vreemd als het bij mensen ook zo werkt. Dit onderzoek toont wederom aan dat er een verband is tussen sociaal-economische status en gezondheid, want dit kwam al in eerder onderzoek naar voren.

Het onderzoek werd gedaan door Duke University in de VS en werd gepubliceerd in Science.

Bron: Science

A piece of chocolate a day, keeps the doctor away!

Diëtiek- en voedingsexpert Paul is werkzaam bij Sense Health. Via Brightr laat hij mensen kennismaken met het aspect ‘gezonde voeding’. Hij wil dit op een interessante en leuke manier overbrengen.

De verleiding en gemakzucht om ’s avonds liever een pizza in de oven te doen, dan een gezonde maaltijd voor te bereiden is vaak groot. Vaak weten mensen ook niet welke voedingswaren gezond zijn. Ze hebben bovendien geen toegang tot gespecialiseerde informatie hierover. Daar kan Paul mee helpen.

Paul zorgt ervoor dat het thema gezonde voeding via een leuke manier wordt gebracht door middel van interessante feitjes. Wist je bijvoorbeeld dat kokosolie helemaal niet zo goed voor je is om mee te koken? Kokosolie zorgt er namelijk voor dat je cholesterol omhoog gaat.

En wist je dat een stukje pure chocola eigenlijk heel gezond en goed voor je is? Een stukje pure chocola met 80% cacao per dag verlaagt namelijk je cholesterol en activeert het gelukshormoon!

Het aspect gezonde voeding komt in Brightr aan bod. Sense Health heeft Brightr ontwikkeld, een app die het doel heeft de levensstijl van de gebruiker te verbeteren. Het aspect gezonde voeding komt hierbij goed naar voren, dit is immers de basis voor een gezonde levensstijl.

Bron: Gastredactrice Ilse Pegels van Hogeschool Rotterdam

In kleine stapjes naar een vitaler leven

Voor psycholoog Laurens, werkzaam als product owner bij Sense Health, is beweging erg belangrijk. Zodra hij een tijdje niet sport zit hij niet lekker in zijn vel. Drie keer in de week staat hij in de sportschool, en daarbuiten doet hij aan hardlopen.

Volgens onderzoek is een kantoorbaan ongezond en moet je in beweging komen. Laurens heeft ook een kantoorbaan, maar hij beweegt wel genoeg. Dit ligt meer aan Laurens dan aan de baan, maar er zijn mogelijkheden om meer te bewegen op je werk. Al loop je maar even naar je collega’s, of ga je in je pauze een blokje om. Het hoeven geen grote stappen te zijn, kleine zijn ook goed.

Mocht het meer bewegen op de werkvloer je nog niet lukken als bedrijf, dan heb je altijd Brightr nog. Dé app die jouw werknemers in kleine stapjes leidt tot een vitaler leven. Voor Laurens draagt de app vooral bij aan bewustwording, maar voor jou kan het zo maar a change of a lifetime betekenen.

Bron: Gastredactrice Nora de Koning van Hogeschool Rotterdam

Mensen met veel Facebook-vrienden leven langer

Mensen die een groot actief Facebook-netwerk hebben, leven langer dan met mensen met kleine of zeer kleine netwerken.

De onderzoekers kwamen hier achter door 12 miljoen gebruikers te onderzoeken. Ze hebben de gezondheidsdossiers  vergeleken met het Facebook gebruik van de mensen gedurende een half jaar. Er is volgens de onderzoekers een verband tussen een sociaal actief leven via Facebook en een betere gezondheid. Er is ook een relatie tussen het hebben van veel Facebook-vrienden en veel ‘offline’ vrienden. Er is al langer bekend dat dit goed is voor de gezondheid.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PNAS.

Bron: PNAS

Eén op de zes mensen in de EU heeft obesitas

Ongeveer de helft van de volwassenen in Europa is te dik en een op de zes heeft obesitas. Obesitas houdt in dat de mensen veel te dik zijn en een BMI hebben van meer dan 30.

De groep die het dikst is, zijn de ouderen. De jongeren hebben minder last van overgewicht. De reden is dat je gewoon dikker wordt naarmate je ouder wordt. Mensen eten dan meer dan hun lichaam nodig heeft. Het is wel zo dat als jongeren te dik zijn, ze later ook meer overgewicht zullen hebben.

Er is ook goed nieuws: Nederland zit in de top drie Europese landen met het minste overgewicht. De andere twee landen zijn Italië en Roemenië. De gegevens komen uit een onderzoek van het Europese bureau voor de statistiek Eurostat.

Bron: AD.nl

Slecht onderhouden huis zorgt voor meer doktersbezoek

De Universiteit van Maastricht deed op basis van Duitse gegevens onderzoek naar doktersbezoek en huisonderhoud. Het blijkt dat mensen die wonen in een slecht onderhouden huis vaker naar de dokter gaan.

De mensen met een slecht onderhouden huis gaan maar liefst 10 tot 15 procent vaker naar de dokter. Vrouwen en ouderen zijn de meest kwetsbare groep, omdat zij het meest thuiszitten.

Achterstallig onderhoud, slechte isolatie en ventilatie zorgen voor hoofdpijn, slaapproblemen, huidklachten en problemen met de luchtwegen. Er is nog geen indicatie van de kosten die dit met zich meebrengt. Volgens de onderzoekers is de Duitse situatie van toepassing op de Nederlandse.

Bron: Nu.nl