Flexibel sporten wordt steeds populairder

Nederlanders gaan steeds minder naar sportclubs, maar juist wel naar sportevenementen. Ook wordt individueel sporten populairder. Mensen bepalen graag zelf met wie, wanneer en waar ze sporten.

De sportdeelname is nog steeds gelijk gebleven. De mensen zijn echter wel andere sporten gaan beoefenen. Dit heeft verschillende redenen, namelijk de vergrijzing, migratie en de groeiende vraag naar een gezamenlijke beleving.

Deze resultaten komen uit de Sport Toekomstverkenning van het RIVM en Sociaal en Cultureel Planbureau. Er kwam ook naar voren in het onderzoek dat het aantal mensen dat voldoet aan de beweegnorm licht zal stijgen tot 2030. Dit komt door de toenemende aandacht voor gezondheid en door de vergrijzing, omdat voor ouderen een lagere norm geldt.

Bron: SCP

Waarom werkt PostNL met Brightr aan de vitaliteit van de werknemers?

PostNL vindt de ontwikkeling van de werknemers belangrijk, zowel op professioneel als vitaal gebied. PostNL is al langer bezig met het thema vitaliteit in de vorm van e-learning cursussen en opleidingen. Door in samenwerking met het O&O fonds Post & Koeriers een pilot met Brightr te starten, wil het bedrijf de werknemers echt in beweging krijgen.

Tijdens de pilot met Brightr bij PostNL strijden twee groepen werknemers uit Roosendaal en Breda tegen elkaar. Dit doen ze op het gebied van lichaamsbeweging, slaap en mentale weerbaarheid. Op basis van de groepsscore reizen ze virtuele kilometers rond de wereld. Het team dat als eerst de wereld rond reist, wint.

Mirjam van Lunen, verantwoordelijk voor het vitaliteitsbeleid binnen PostNL, is van mening dat werken aan vitaliteit positief moet bijdragen aan het leven van de werknemer. “Een belangrijk doel van de pilot is om te zien hoe de werknemers hier tegenover staan. Het belangrijkste is dat de werknemers er plezier in hebben en bewust worden van de voordelen van gezonder leven.”

Brian Veerkamp van Wecreate Consulting adviseert PostNL in opdracht van het O&O fonds Post & Koeriers. Hij is het met Mirjam eens en voegt toe: “Daarnaast is het voor de gehele sector belangrijk dat mensen gebonden blijven aan het werk. Het is ook in het belang van de werknemers zelf dat zij gezond blijven, want iedereen moet straks langer doorwerken. Hier willen wij graag in faciliteren.”

Dit brengt ons op de volgende vraag, namelijk hoe ziet PostNL de verdeling van de verantwoordelijkheid omtrent gezond gedrag? Mirjam: “Wij zeggen niet dat de werknemer ‘s ochtends een boterham moet eten. De privétijd is echt van de werknemer zelf. Echter, we snappen wel het belang van gezond leven en we willen de werknemer hierin ondersteunen. Daarom helpen we de werknemer bewust te worden en bieden we handvatten aan om op een leuke manier aan de slag te gaan met vitaliteit.”

Maar op het eerste gezicht lijkt postbezorger een heel gezond beroep, zeker vergeleken met werknemers die de hele dag op een kantoor werken. Je kunt je dus afvragen waarom investeren in vitaliteit dan toch zo belangrijk is. “Postbezorgers hebben veel te maken met veranderingen en dat vraagt om aanpassingsvermogen. Hier komt een stukje mentale weerbaarheid bij kijken.” aldus Mirjam.

Ook Brian vindt het mentale aspect een belangrijk punt: “Binnen duurzame inzetbaarheid hebben we twee belangrijk begrippen: De eerste is ‘fit’. Dit staat voor lichamelijk fit, maar ook voor “passend”. Het tweede begrip is ‘bewegen’. Hierbij gaat het om fysiek en mentaal in beweging blijven. Waarbij fysiek belangrijk is voor de gezondheid en het mentale aspect betrekking heeft op de loopbaan van de werknemer (namelijk om geboeid te blijven door het werk).”

Een werknemer moet zich op zijn plek voelen binnen het bedrijf en voelen dat hij het werk aankan. Brian vervolgt: “We hebben voor de pilot begon een 0-meting gedaan en daarin gaven werknemers aan persoonlijke doelstellingen te hebben om bijvoorbeeld af te vallen. Er is binnen de sector dus ook behoefte aan een fysiek gezonder leven.”

Brightr is één van de drie pilots waar PostNL momenteel mee experimenteert. “Het doel van de pilots is om te kijken of onze werknemers interesse hebben in deze vorm van ondersteuning. En natuurlijk willen we zien welke pilot het beste werkt.” zegt Mirjam. Brian: “Het verbeteren van de vitaliteit is niet direct een doel op deze korte termijn, maar we willen wel een stukje bewustzijn creëren bij de werknemers. Hier begint het uiteindelijk mee.”

Mirjam van Lunen
Mirjam van Lunen, PostNL
Brian Veerkamp
Brian Veerkamp, Wecreate Consulting

Beter kennis onthouden door beweging

Onderzoekers van de Radboud Universiteit in Nijmegen zijn er achter gekomen dat nieuwe kennis beter wordt onthouden door een aantal uur erna intensief te bewegen.

Voor het onderzoek zijn zeventig mensen onderzocht. Deze moesten de locatie van plaatjes op een beeldscherm onthouden. Daarna werden ze in drie groepen ingedeeld. Een groep ging meteen erna fietsen, een andere groep een paar uur erna en de laatste groep fietste niet. Het bleek dat de groep die een aantal uur erna ging fietsen veruit het beste de locaties van de plaatjes kon onthouden. Dit werd zowel bevestigd door middel van een geheugentest als een hersenscan.

Als je dingen wilt onthouden, spelen de stoffen dopamine en noradrenaline een rol. Deze stoffen komen ook vrij tijdens het sporten. Daarom waren de onderzoekers benieuwd naar wat er ging gebeuren.

Bron: Nu.nl

Meer te zware dan te lichte mensen op de wereld

De samenstelling van het gewicht van de wereldbevolking is gekanteld. Er zijn voor het eerst in de geschiedenis meer te zware dan te lichte mensen.

Bijna dertig procent van de wereldbevolking heeft overgewicht. Dit zijn ongeveer twee miljard mensen. Volgens het WHO hebben rond de 600 miljoen mensen zelfs echte zwaarlijvigheid.

Ondanks dat er nog altijd 159 miljoen kinderen te weinig voeding hebben, is dit aantal in de afgelopen 25 jaar met een derde afgenomen. De kinderrechtenorganisatie Save the Children denkt dat dit aantal in de komende vijftien jaar verder zal afnemen naar 129 miljoen kinderen.

Bron: Telegraaf

Philadelphia eerste grote Amerikaanse stad met frisdrankbelasting

Volgend jaar wordt Philadelphia de eerste grote Amerikaanse stad die belasting invoert op suiker- en zoetstofhoudende frisdranken. Hierdoor stijgt de prijs van een blikje frisdrank met ongeveer 15 cent.

Het is al twee keer eerder geprobeerd om de wet in te voeren, maar dat lukte niet. Deze keer lukte het wel, omdat de nadruk niet werd gelegd op de verbetering van de volksgezondheid, maar op de potentiële inkomsten door de belastingheffing.

Deze nieuwe insteek kan bepalend zijn voor het verloop van de frisdrankbelasting in de rest van het land. Als deze insteek ook in andere steden wordt gebruikt, zou de frisdrankbelasting meer kans hebben. Dit komt doordat de geschiedenis heeft laten zien dat Amerikanen niet graag opgelegd krijgen wat gezond voor ze is.

Bron: Trouw

Waarom zouden werknemers aan krachttraining doen?

Er zijn veel manieren voor werknemers om gezonder te worden. Door krachttraining bouw je niet alleen meer spieren op, maar er zijn veel andere manieren waarop deze training bijdraagt aan de gezondheid.

Krachttraining doet onder meer de volgende dingen:

  • De stofwisseling wordt verbeterd;
  • Osteoporose kan worden voorkomen;
  • Blessures worden voorkomen;
  • De flexibiliteit wordt verhoogd;
  • Snelle vezels worden versterkt;
  • Het is goed voor je hersenen en geheugen.

Het zorgt er dus voor dat zowel je lichaam als je geest sterker worden. De kans op verzuim wordt dan minder groot. Je hoeft krachttraining overigens niet in de sportschool te doen. Als je thuis (of op kantoor!) gebruik maakt van je lichaamsgewicht en een paar dumbells en een halterbankje haalt, kun je zo aan de slag!

Bron: Gezondheidsnet

Oppassen voor eigen gebruik melatonine

Nog niet zo lang geleden heeft de rechtbank beoordeeld dat melatonine vrij kan worden verkocht. Diverse artsen van slaapcentra hebben hun zorgen geuit.

Veel mensen nemen de melatonine in vlak voor ze gaan slapen, maar volgens verschillende slaapexperts is dat niet de manier waarop het gebruikt moet worden. Als het op de verkeerde manier of om de verkeerde reden gebruikt wordt, kan het zorgen voor juist meer slaapproblemen.

Melatonine moet vijf uur voor de natuurlijke aanmaak worden ingenomen, maar over het algemeen weten mensen niet wanneer dit is. Desondanks wordt het in veel landen vrij verkocht. Dit is nooit goed onderzocht.

Bron: Nu.nl

Vetarm dieet niet effectiever dan dieet zonder beperkte calorie-inname

Een vetarm dieet leidt niet tot meer gewichtsafname dan een dieet zonder beperkte inname van calorieën, waarbij gezonde vetten worden geconsumeerd. Dit kwam naar voren in een onderzoek van de Universiteit van Barcelona.

Volgens de onderzoekers is het voor veel mensen niet duidelijk welke voeding nou precies gezond is. Vetarme producten hebben de reputatie goed te zijn voor gezondheid, terwijl producten met gezonde vetten, zoals plantaardige oliën en noten, gezien worden als ongezond.

Voor het onderzoek zijn 7.447 mensen tussen de 55 en 80 jaar oud onderzocht. Het onderzoek vond plaats tussen 2003 en 2010.

Bron: The Lancet Diabetes & Endocrinology

Afschrikwekkende afbeeldingen op pakjes sigaretten

Vanaf vrijdag zijn afschrikwekkende foto’s op pakjes sigaretten verplicht. Zoals in andere landen al het geval is, probeert de overheid met foto’s van nare aandoeningen mensen over te halen om te stoppen met roken.

De afbeeldingen komen terecht op tweederde van een pakje. Er wordt ook verwezen naar een internetpagina met ondersteuning om te stoppen en er wordt ook een gratis telefoonnummer vermeld. De pakjes zijn nog niet verkrijgbaar in de winkel, omdat verkopers een jaar hebben om hun bestaande voorraad te verkopen.

Er zijn door de wet ook verschillende dingen verboden. Onder andere sigaretten met een smaakje, kleine verpakkingen en sigaretten met een klikballetje mogen niet meer worden verkocht. De mentholsigaret wordt vanaf 2020 verboden.

De maatregel is een onderdeel van de Europese tabaksrichtlijn, waar de Eerste Kamer in mei mee instemde.

Bron: Nu.nl

Vrouwen slapen een half uur meer dan mannen

Aan de hand van de gegevens uit een smartphoneapp hebben onderzoekers wereldwijde slaappatronen ontdekt. Hieruit blijkt dat vrouwen gemiddeld langer slapen dan mannen.

De gegevens laten meerdere patronen zien. Zo blijkt bijvoorbeeld dat Nederlanders bijna een uur langer slapen dan Japanners en Singaporezen. Nederlanders slapen gemiddeld acht uur en twaalf minuten. Mannen van middelbare leeftijd slapen het minst. Mensen die veel worden blootgesteld aan natuurlijk daglicht, gaan over het algemeen ook vroeger naar bed. Het blijkt dat mensen die laat gaan slapen, minder slaap krijgen. De tijd dat men opstaat, heeft hierop weinig invloed.

Het onderzoek is gepubliceerd in Science Advances.

Bron: Science Advances