Amsterdam gaat de strijd aan tegen eenzaamheid

In Amsterdam zijn er veel mensen die zich eenzaam voelen. Een derde voelt zich ‘matig eenzaam’ en één op de tien voelt zich zelfs ‘ernstig eenzaam’.

Er wordt volgens onderzoek van de gemeente Amsterdam verwacht dat het aantal eenzame mensen verder zal toenemen. Om deze reden is besloten om maatregelen te treffen. Eenzame mensen hebben namelijk meer risico op gezondheidsproblemen, zoals depressie of hart- en vaatziekten.

De komende maand gaat een speciaal team het probleem verder onderzoeken. Er wordt verwacht dat zij aankomend voorjaar met te treffen maatregelen komen.

Bron: Nu.nl

Vrouwen ervaren meer tijdsdruk met parttime dan fulltime baan

Er is een interessante bevinding bekendgemaakt tijdens een studiedag van het Instituut voor de Gelijkheid van Mannen en Vrouwen in België. Vrouwen blijken meer tijdsdruk te ervaren als ze parttime werken in plaats van fulltime.

Dat vrouwen deze tijdsdruk voelen, komt doordat zij veel bezig zijn met de kinderen en veel huishoudelijke taken op zich nemen als ze thuis zijn. Hierdoor hebben ze het gevoel nooit compleet vrij te zijn.

Tijdens de studiedag werden twee rapporten gepresenteerd: “De organisatie en combinatie van arbeids- en verantwoordelijkheden bij vrouwen en mannen in België” en “Gender en tijdsbesteding”. Voor de genoemde studie zijn 5.559 Belgen onderzocht.

Bron: VUB

Mogelijk zorgt overgewicht op middelbare leeftijd voor veroudering hersenen

Overgewicht op middelbare leeftijd kan ervoor zorgen dat het brein krimpt. De krimping is zelfs vergelijkbaar met 10 jaar oudere hersenen. Dit kwam naar voren in een recent onderzoek van de Universiteit van Cambridge.

Het verschil zit hem in de witte stof in de hersenen. Mensen die lijden aan overwicht, hebben beduidend minder van deze stof in de hersenen dan hun leeftijdsgenoten met een gezond gewicht. Dit zegt een van de onderzoekers.

De witte stof zorgt ervoor dat de verschillende gebieden in hersenen met elkaar kunnen communiceren. Als de hoeveelheid witte stof afneemt, wordt dit geassocieerd met een verminderd denkniveau. In dit onderzoek is echter geen verminderd denkniveau vastgesteld, al is dit wel in andere onderzoeken naar voren gekomen. In die onderzoeken werd gekeken naar de verbanden tussen overgewicht en de vorming van Alzheimer.

Bron: WebMD

Eén op zes werknemers heeft last van slaapproblemen

Marktonderzoeker TNS Nipo heeft met behulp van een online-enquête onder 3400 Nederlanders het slaapgedrag van werknemers onderzocht. Het blijkt dat maar liefst een op de zes werknemers lijdt aan serieuze slaapproblemen.

Twee derde van de werknemers met slaapproblemen functioneert hierdoor minder goed op werk. De helft van de werknemers lijdt aan concentratie problemen. Ongeveer een kwart maakt fouten door het gebrek aan slaap.

De redenen voor de slaapproblemen zijn vaak werkgerelateerd. 49 procent heeft slapeloze nachten door zorgen over hun baan. Ze werken te veel of kunnen het werk niet loslaten, waardoor ze niet voldoende nachtrust pakken. Piekeren over een vervelend gesprek met een collega is ook een belangrijke oorzaak van slaapproblemen.

Bron: Algemeen Dagblad

Korte werkdagen zorgen voor meer productiviteit

Vanuit verschillende hoeken komen geluiden dat korte werkweken bevorderend zijn voor de productiviteit. Twee van deze geluiden zijn afkomstig van Stewart Butterfield van zakelijke chatapp Slack en wetenschapper Cal Newport.

Volgens Butterfield zijn werknemers veel effectiever als zij om half zes naar huis gaan, maar wel hard werken gedurende de tijd dat ze op kantoor aanwezig zijn. Dit komt doordat mensen volgens hem maar 6 tot 8 uur actief kunnen nadenken op een dag.

Cal Newport is dit met hem eens. Hij noemt een korte tijd geconcentreerd werken “diep werk”. De grootste vijand van dit diep werk is volgens hem afleiding. Hier vallen onder andere e-mail en Facebook onder. Iemand moet zich compleet op één taak kunnen richten voor de beste resultaten.

Bron: Algemeen Dagblad

Weinig sociale contacten zijn gevaarlijk voor je lichaam

Eerder al kregen we het nieuws te horen dat langdurig zitten net zo schadelijk is als roken. Onlangs kwam uit een onderzoek naar voren dat het hebben van weinig sociale contacten mogelijk kan zorgen voor hartproblemen.

De onderzoekers ontdekten dat mensen met weinig sociale contacten relatief hoge gehaltes van fibrinogeen in hun bloed hebben. Dit is een eiwit dat belangrijk is voor het stollen van bloed. Ook het hebben van weinig sociale contacten is dus mogelijk even schadelijk als roken.

Het onderzoek is gedaan door onderzoekers van de Universiteit van Harvard.

Bron: The Telegraph

Steekproef: Nederlandse bedrijven doen te weinig aan hoge werkdruk

De Inspectie SZW vindt dat Nederlandse bedrijven hoge werkdruk slecht aanpakken. Om deze reden moeten werkgevers, werknemers en deskundigen samen aan de slag gaan om dit probleem effectiever tegen te gaan.

De inspectie heeft 81 organisaties onderzocht. Hierbij keken ze naar twee dingen, namelijk of de oorzaken van de hoge werkdruk bekend waren en of de bedrijven genoeg deden om dit te voorkomen. Er werden in totaal 102 overtredingen gevonden bij 54 bedrijven.

Een hoge werkdruk is niet het enige waar de bedrijven weinig aan doen. Ook zijn de arbeidstijden te lang en schiet voorlichting tegen agressie tekort. Daarnaast zijn werkplekken onveilig en wordt de fysieke belasting van werknemers slecht beoordeeld.

Bron: De Telegraaf

Oppassen voor eigen gebruik melatonine

Nog niet zo lang geleden heeft de rechtbank beoordeeld dat melatonine vrij kan worden verkocht. Diverse artsen van slaapcentra hebben hun zorgen geuit.

Veel mensen nemen de melatonine in vlak voor ze gaan slapen, maar volgens verschillende slaapexperts is dat niet de manier waarop het gebruikt moet worden. Als het op de verkeerde manier of om de verkeerde reden gebruikt wordt, kan het zorgen voor juist meer slaapproblemen.

Melatonine moet vijf uur voor de natuurlijke aanmaak worden ingenomen, maar over het algemeen weten mensen niet wanneer dit is. Desondanks wordt het in veel landen vrij verkocht. Dit is nooit goed onderzocht.

Bron: Nu.nl

Weet jij hoe belangrijk slaap is?

Veel mensen weten dat het belangrijk is om genoeg slaap te krijgen voordat een belangrijke dag begint. Het lange termijn belang van voldoende slaap wordt echter vaak onderschat.

Onderzoekers van de Universiteit van Oxford hebben eerdere onderzoeken op het gebied van slaap doorgenomen om een goed beeld te krijgen van de risico’s van slaapgebrek. Ze kwamen erachter dat slaap net zo belangrijk is als gezond eten en lichaamsbeweging als het gaat om een gezonde leefstijl. Er is een hoop bewijs dat slaapgebrek het risico verhoogt op onder andere diabetes, depressie, obesitas, hartaanvallen en kanker. Genoeg slaap beschermt je voor deze dingen en zorgt er ook voor dat je je fitter voelt op de korte termijn.

De onderzoekers vinden het belangrijk dat er bewustzijn komt voor het belang van voldoende slaap, omdat veel mensen te weinig slapen. Als je elke nacht een uur korter slaapt dan de aanbevolen lengte van ongeveer 8 uur, dan mis je al bijna een hele nacht per week. Het liefst zien de onderzoekers een maatschappelijke verandering die het makkelijker maakt om voldoende slaap te pakken, omdat veel mensen door school en werk al snel te weinig slaap krijgen.

Bron: Universiteit van Oxford

Pak stress aan met deze tips

Het leven is niet altijd ontspannen. Soms is de werkdruk te hoog of zijn er conflicten met een collega. Ook in de thuissituatie kan het een tijdje minder gaan. Medisch specialist Liesbeth van Rossum van het Erasmus MC geeft verschillende tips om stress tegen te gaan.

De eerste is om zowel bewust te worden van de factoren die de stress veroorzaken als van de emotionele en fysieke reacties die bij je opkomen. Het stresshormoon cortisol maakt je scherper als je even kort beter moet presteren, zoals bij een presentatie. Als je echter langer gestrest blijft, heeft dit een negatieve impact op je lichaam. Als je weet waar de stress vandaan komt en hoe je erop reageert, kun je aanknopingspunten vinden om je tegen de spanning te wapenen.

Een tweede tip is om ervoor te zorgen dat je lichaam sterk genoeg is om de spanning aan te kunnen. Om deze reden is het belangrijk om gezond te eten en te zorgen voor voldoende slaap en lichaamsbeweging. Dit is niet makkelijk omdat cortisol ervoor zorgt dat je meer trek krijgt in zoet en vet eten. Dit zorgt er op zijn beurt weer voor dat je nog meer stress krijgt. Lichaamsbeweging en slaap zorgen ervoor dat je cortisol-gehalte binnen de perken blijft.

Als derde tip geeft van Rossum aan dat het belangrijk is om ontspanningsmomenten in te plannen. Het is slim om zelfs tijdens een hele drukke dag een rustmoment in te plannen, omdat langdurige stress zorgt voor een verminderde werking van de hersenen. Als je toch even rust, presteer je beter en kun je de deadlines van de dag beter aan.

Een vierde tip is om slimmer te werken in plaats van harder. Door bewust time management toe te passen, kun je vaak evenveel werk verzetten in minder tijd. Hierdoor heb je meer tijd over voor rust.

De laatste tip is om positief tegen de situatie aan te kijken. Je kunt de dingen die je moet doen leuk proberen te vinden. Het kost veel minder moeite en stress om iets te doen wat je leuk vindt dan iets wat je niet leuk vindt. Dit is niet altijd even makkelijk, maar het kan zeker helpen om de stress te reduceren.

Bron: Erasmus Magazine