Jeugd in ziekenhuis door social media

Door het gebruik van social media krijgen sommige jongeren ernstige gezondheidsklachten. Het komt regelmatig zover dat ze naar het ziekenhuis gaan.

Jongeren gebruiken in bed vaak hun smartphone voor social media. Ze slapen hierdoor soms maar drie tot vier uur per nacht en dat soms maanden lang. Hun schoolwerk leidt hier ook onder.

Het beeldscherm van een smartphone laat blauw licht zien. Blauw licht remt de melatonineaanmaak, wat je nodig hebt om te slapen.

Bron: Telegraaf

Lang slapen slecht voor de vruchtbaarheid

Houd je van uitslapen? Volgens een nieuw onderzoek kan uitslapen een negatief effect hebben op de vruchtbaarheid van mannen.

Als mannen meer dan negen uur slapen, vermindert de kans op het krijgen van een kind met 42 procent. Als ze maar zes uur slapen (met een partner die acht uur slaapt), vermindert de kans zelfs met 43 procent. De ideale lengte van de slaap voor de vruchtbaarheid is tussen de zeven en negen uur.

Voor deze studie werden 700 koppels ondervraagd. De resultaten van het onderzoek werden gepresenteerd op het American Society for Reproductive Medicine annual congress. Er is tijdens het onderzoek rekening gehouden met factoren zoals roken, depressie en leeftijd.

Bron: Nu.nl

Eén op zes werknemers heeft last van slaapproblemen

Marktonderzoeker TNS Nipo heeft met behulp van een online-enquête onder 3400 Nederlanders het slaapgedrag van werknemers onderzocht. Het blijkt dat maar liefst een op de zes werknemers lijdt aan serieuze slaapproblemen.

Twee derde van de werknemers met slaapproblemen functioneert hierdoor minder goed op werk. De helft van de werknemers lijdt aan concentratie problemen. Ongeveer een kwart maakt fouten door het gebrek aan slaap.

De redenen voor de slaapproblemen zijn vaak werkgerelateerd. 49 procent heeft slapeloze nachten door zorgen over hun baan. Ze werken te veel of kunnen het werk niet loslaten, waardoor ze niet voldoende nachtrust pakken. Piekeren over een vervelend gesprek met een collega is ook een belangrijke oorzaak van slaapproblemen.

Bron: Algemeen Dagblad

’s Morgens vatbaarder voor virussen

Mogelijk zijn virussen gevaarlijker als men ’s ochtends wordt geïnfecteerd. Dit is de uitkomst van een onderzoek onder muizen in Australië.

Dit heeft alles te maken met de biologische klok. ’s Ochtends zijn de cellen van mensen actiever en dat is precies wat virussen nodig hebben om te groeien. In het onderzoek werden er muizen ’s ochtends en ’s avonds geïnfecteerd. De volgende dag bleken de muizen die ’s ochtends werden geïnfecteerd tien keer zo veel virusdeeltjes in hun lichaam te hebben als de andere groep.

De hoofdonderzoekster waarschuwt dat mensen die werken in ploegendiensten vooral moeten oppassen. Zij werken onregelmatig, waardoor de biologische klok verstoord raakt. Hierdoor hebben virussen de kans om sneller van de grond te komen.

Bron: Nu.nl

Mannen die te veel of te weinig slapen hebben groter risico op diabetes

Nederlandse onderzoekers hebben ontdekt dat mannen die gemiddeld minder of meer dan 7 uur per nacht slapen, meer kans hebben om diabetes te ontwikkelen.

Volgens de onderzoekers is slaap erg belangrijk voor het glucosemetabolisme. Zelfs als je verder gezond bent, kan langdurig slecht slapen schadelijke effecten op de gezondheid hebben.

Deze resultaten kwamen naar voren in een onderzoek onder 788 gezonde mannen uit 19 Europese landen. Bij de mannen die slecht sliepen bleken de cellen in het lichaam minder te reageren op insuline. Hierdoor verminderde de opname van glucose, wat het risico op diabetes vergroot.

Bron: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

Oppassen voor eigen gebruik melatonine

Nog niet zo lang geleden heeft de rechtbank beoordeeld dat melatonine vrij kan worden verkocht. Diverse artsen van slaapcentra hebben hun zorgen geuit.

Veel mensen nemen de melatonine in vlak voor ze gaan slapen, maar volgens verschillende slaapexperts is dat niet de manier waarop het gebruikt moet worden. Als het op de verkeerde manier of om de verkeerde reden gebruikt wordt, kan het zorgen voor juist meer slaapproblemen.

Melatonine moet vijf uur voor de natuurlijke aanmaak worden ingenomen, maar over het algemeen weten mensen niet wanneer dit is. Desondanks wordt het in veel landen vrij verkocht. Dit is nooit goed onderzocht.

Bron: Nu.nl

Vrouwen slapen een half uur meer dan mannen

Aan de hand van de gegevens uit een smartphoneapp hebben onderzoekers wereldwijde slaappatronen ontdekt. Hieruit blijkt dat vrouwen gemiddeld langer slapen dan mannen.

De gegevens laten meerdere patronen zien. Zo blijkt bijvoorbeeld dat Nederlanders bijna een uur langer slapen dan Japanners en Singaporezen. Nederlanders slapen gemiddeld acht uur en twaalf minuten. Mannen van middelbare leeftijd slapen het minst. Mensen die veel worden blootgesteld aan natuurlijk daglicht, gaan over het algemeen ook vroeger naar bed. Het blijkt dat mensen die laat gaan slapen, minder slaap krijgen. De tijd dat men opstaat, heeft hierop weinig invloed.

Het onderzoek is gepubliceerd in Science Advances.

Bron: Science Advances

 

Weet jij hoe belangrijk slaap is?

Veel mensen weten dat het belangrijk is om genoeg slaap te krijgen voordat een belangrijke dag begint. Het lange termijn belang van voldoende slaap wordt echter vaak onderschat.

Onderzoekers van de Universiteit van Oxford hebben eerdere onderzoeken op het gebied van slaap doorgenomen om een goed beeld te krijgen van de risico’s van slaapgebrek. Ze kwamen erachter dat slaap net zo belangrijk is als gezond eten en lichaamsbeweging als het gaat om een gezonde leefstijl. Er is een hoop bewijs dat slaapgebrek het risico verhoogt op onder andere diabetes, depressie, obesitas, hartaanvallen en kanker. Genoeg slaap beschermt je voor deze dingen en zorgt er ook voor dat je je fitter voelt op de korte termijn.

De onderzoekers vinden het belangrijk dat er bewustzijn komt voor het belang van voldoende slaap, omdat veel mensen te weinig slapen. Als je elke nacht een uur korter slaapt dan de aanbevolen lengte van ongeveer 8 uur, dan mis je al bijna een hele nacht per week. Het liefst zien de onderzoekers een maatschappelijke verandering die het makkelijker maakt om voldoende slaap te pakken, omdat veel mensen door school en werk al snel te weinig slaap krijgen.

Bron: Universiteit van Oxford

Waarom kunnen we niet omgaan met onzekerheid?

Uit een recent onderzoek kwam een opmerkelijke ontdekking. Onzekerheid over een uitkomst zorgt voor meer stress dan een uitkomst die zeker weten negatief is.

Het onderzoek is het meest vooruitstrevende onderzoek over de relatie tussen onzekerheid en stress dat ooit is gedaan. De deelnemers speelden een computerspelletje waarbij ze stenen moesten omdraaien waar een slang onder verstopt kon liggen. Als er een slang lag, kreeg de deelnemer een pijnlijke elektrische schok. Om deze reden waren de deelnemers dus heel gemotiveerd om uit te zoeken onder welke steen een slang lag.

Uiteraard probeerden de deelnemers het gedrag van de slang te voorspellen om de schokken te vermijden. Om deze reden zorgden de onderzoekers ervoor dat het onzekerheidsniveau (risico) steeds zou verschillen, maar nog steeds hoog bleef. De verschillen in het onzekerheidsniveau werden nauwkeurig gemeten en dienden als tijdlijn waarop de verschillen in stressniveau werden weergegeven. De stress werd op verschillende manieren gemeten. Aan de ene kant werden objectieve gegevens gemeten, zoals hoeveelheid zweet op de huid en het gedrag van de pupil in het oog. Aan de andere kant werd aan de deelnemers gevraagd hoe gestrest ze zich voelden op verschillende momenten.

De belangrijkste bevinding was dat het stressniveau het hoogst is als ook het onzekerheidsniveau het hoogst is. Als de voorspelbaarheid dus 50% was, hadden de deelnemers geen idee of ze een schok zouden krijgen en op dat moment was de stress het hoogst. Maar waarom is dit zo opmerkelijk? Iedereen weet dat onzekerheid stressvol is. Maar het is niet zo voor de hand liggend dat onzekerheid dus een stuk meer stress opwekt dan een voorspelbare negatieve uitkomst. Is de kans dat je je baan kwijtraakt dus stressvoller dan zeker te weten dat je je baan kwijtraakt? Volgens dit onderzoek wel.

Bron: The Guardian

 

Meer dan de helft Nederlanders ’s ochtends niet uitgerust

De website Fonds Psychische Gezondheid heeft met een vragenlijst het slaapgedrag van 21.500 mensen onderzocht. 64 procent van de deelnemers heeft aangegeven zich ’s ochtends niet uitgerust te voelen.

In het onderzoek kwamen meer interessante inzichten naar voren. 83 procent van de mensen geeft aan door slaapproblemen soms minder goed te functioneren op school of werk. Daarnaast geeft 39 procent van de deelnemers aan dat slaapproblemen een negatieve invloed op hun sociale leven hebben gehad. Slaapproblemen hebben voor veel mensen ook emotionele gevolgen: 88 procent geeft aan zich door de slaapproblemen veel zorgen te maken of zich geïrriteerd, boos of depressief te voelen.

Slapeloosheid is het meest voorkomende slaapprobleem in Nederland. Voor ongeveer 10 procent van de Nederlanders is slapeloosheid een chronisch en serieus probleem. Zij kunnen gedurende drie maanden of langer niet goed inslapen of doorslapen. Dit heeft als resultaat dat zij overdag erg vermoeid zijn en dit heeft een grote invloed op het dagelijks leven.

Bron: Gezondheidsnet