Burn-out: waarom de één wel en de ander niet?

We hebben allemaal wel eens last van stress tijdens een bepaalde periode: druk met je thesis, druk op je werk en je loopt een beetje over. Psycholoog Carlijn Maassen stelt: ”Een beetje spanning maakt je productiever. Maar teveel stress is niet goed en leidt soms tot een burn-out.”

Maar waarom zijn sommige mensen veerkrachtiger, stressbestendiger, en minder kwetsbaar dan jij? Maassen legt uit: “Ieder mens ervaart stress anders. Bij de een moeten er eerst twee of drie grote levensgebeurtenissen plaatsvinden. Bij een ander stapelen de emoties, stress, spanning en vermoeidheid zich net zo lang op tot de bom barst.”

Het hangt dus heel erg af van je persoonlijke aanleg, overtuigingen en omstandigheden. Ook speelt de relatie met je baas een belangrijke rol: werknemers die weinig steun krijgen van leidinggevende lopen een groter risico op een burn-out. Zoek de steun van anderen vroegtijdig op zodat je rust terug kunt vinden!

 Bron: Gezondheidsnet.nl

Hoge sociale status heeft positieve invloed op de gezondheid

Het lijkt erop dat een hoge sociale status een positieve invloed heeft op de gezondheid. Dit kwam naar voren uit onderzoek op resusapen.

Resusapen lijken genetisch erg op mensen. Daarom is het volgens de onderzoekers niet vreemd als het bij mensen ook zo werkt. Dit onderzoek toont wederom aan dat er een verband is tussen sociaal-economische status en gezondheid, want dit kwam al in eerder onderzoek naar voren.

Het onderzoek werd gedaan door Duke University in de VS en werd gepubliceerd in Science.

Bron: Science

Amsterdam gaat de strijd aan tegen eenzaamheid

In Amsterdam zijn er veel mensen die zich eenzaam voelen. Een derde voelt zich ‘matig eenzaam’ en één op de tien voelt zich zelfs ‘ernstig eenzaam’.

Er wordt volgens onderzoek van de gemeente Amsterdam verwacht dat het aantal eenzame mensen verder zal toenemen. Om deze reden is besloten om maatregelen te treffen. Eenzame mensen hebben namelijk meer risico op gezondheidsproblemen, zoals depressie of hart- en vaatziekten.

De komende maand gaat een speciaal team het probleem verder onderzoeken. Er wordt verwacht dat zij aankomend voorjaar met te treffen maatregelen komen.

Bron: Nu.nl

Lang slapen slecht voor de vruchtbaarheid

Houd je van uitslapen? Volgens een nieuw onderzoek kan uitslapen een negatief effect hebben op de vruchtbaarheid van mannen.

Als mannen meer dan negen uur slapen, vermindert de kans op het krijgen van een kind met 42 procent. Als ze maar zes uur slapen (met een partner die acht uur slaapt), vermindert de kans zelfs met 43 procent. De ideale lengte van de slaap voor de vruchtbaarheid is tussen de zeven en negen uur.

Voor deze studie werden 700 koppels ondervraagd. De resultaten van het onderzoek werden gepresenteerd op het American Society for Reproductive Medicine annual congress. Er is tijdens het onderzoek rekening gehouden met factoren zoals roken, depressie en leeftijd.

Bron: Nu.nl

Het leger gaat aan de slag met yoga

Het Nederlandse leger introduceert yoga als een manier om om te gaan met traumatische ervaringen.

Het leger wil hiermee onderzoeken of de methode werkt. Een yogaleraar gaat sportinstructeurs opleiden om les te kunnen geven, zodat zij dit mee kunnen nemen in de sportlessen. In de eerste instantie is er al veel animo.

Ondanks dat niet iedereen in het Nederlandse leger erop zit te wachten – een onderofficier twitterde er iets negatiefs over – zijn er ook positieve geluiden. Yoga wordt al voor langere tijd ingezet in het Amerikaanse en Engelse leger. Daar geeft men aan dat de militairen leniger worden en dat dat verwondingen helpt voorkomen. Ook maakt meditatie de soldaten mentaal sterker.

Bron: Algemeen Dagblad

Mannen zijn vaker eenzaam dan vrouwen

In 2015 hebben 550.000 Nederlanders aangegeven zich eenzaam te voelen. Hiervan was de meerderheid man.

Het grootste verschil ligt in de leeftijdsgroep tussen de 45 en 65 jaar. Hierbinnen geeft zeven procent van de mannen en vier procent van de vrouwen aan zich eenzaam te voelen. Van de eenzame mannen is achttien procent alleenstaand.

Oudere mensen zijn over het algemeen eenzamer dan jongeren. Van de mensen van 75 jaar en ouder geeft zeven procent (70.000 mensen) aan zich eenzaam te voelen. Onder de 15 tot 25 jarigen is dit twee procent. Dit heeft volgens het CBS, dat het onderzoek uitvoerde, te maken met de gezondheid. Ouderen zijn minder mobiel en dus minder makkelijk in staat om contact op te zoeken.

Bron: Nu.nl

Vrouwen ervaren meer tijdsdruk met parttime dan fulltime baan

Er is een interessante bevinding bekendgemaakt tijdens een studiedag van het Instituut voor de Gelijkheid van Mannen en Vrouwen in België. Vrouwen blijken meer tijdsdruk te ervaren als ze parttime werken in plaats van fulltime.

Dat vrouwen deze tijdsdruk voelen, komt doordat zij veel bezig zijn met de kinderen en veel huishoudelijke taken op zich nemen als ze thuis zijn. Hierdoor hebben ze het gevoel nooit compleet vrij te zijn.

Tijdens de studiedag werden twee rapporten gepresenteerd: “De organisatie en combinatie van arbeids- en verantwoordelijkheden bij vrouwen en mannen in België” en “Gender en tijdsbesteding”. Voor de genoemde studie zijn 5.559 Belgen onderzocht.

Bron: VUB

Ken jij de risico’s van een vitamine D tekort?

De zomer is voorbij en de dagen zijn weer aanzienlijk korter. Dit brengt een veel voorkomend probleem met zich mee: vitamine D tekort. Wat weet jij ervan?

Vitamine D wordt aangemaakt door de huid als het wordt blootgesteld aan zonlicht. Het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen, zoals vis en granen, maar de grootste bron is zonlicht. Hierdoor krijgen veel mensen te weinig vitamine D binnen tijdens de koudste maanden van het jaar en als men een dieet heeft waarin het weinig voorkomt.

Een vitamine D tekort kan serieuze gevolgen hebben. Een depressief gevoel kan één van de symptomen zijn, maar de lange termijn volgen liegen er niet om: een groter risico op hart- en vaatziekten en kanker, een verminderd denkvermogen op latere leeftijd en sterke astma bij kinderen.

Om deze reden is het verstandig om in de koudere maanden vitamine D supplementen te slikken. Probeer ook geregeld naar buiten te gaan om meer zonlicht te krijgen en eet voeding die rijk is aan vitamine D. Op deze manier loop je minder risico op een tekort.

Bron: WebMD

Mogelijk zorgt overgewicht op middelbare leeftijd voor veroudering hersenen

Overgewicht op middelbare leeftijd kan ervoor zorgen dat het brein krimpt. De krimping is zelfs vergelijkbaar met 10 jaar oudere hersenen. Dit kwam naar voren in een recent onderzoek van de Universiteit van Cambridge.

Het verschil zit hem in de witte stof in de hersenen. Mensen die lijden aan overwicht, hebben beduidend minder van deze stof in de hersenen dan hun leeftijdsgenoten met een gezond gewicht. Dit zegt een van de onderzoekers.

De witte stof zorgt ervoor dat de verschillende gebieden in hersenen met elkaar kunnen communiceren. Als de hoeveelheid witte stof afneemt, wordt dit geassocieerd met een verminderd denkniveau. In dit onderzoek is echter geen verminderd denkniveau vastgesteld, al is dit wel in andere onderzoeken naar voren gekomen. In die onderzoeken werd gekeken naar de verbanden tussen overgewicht en de vorming van Alzheimer.

Bron: WebMD

Eén op zes werknemers heeft last van slaapproblemen

Marktonderzoeker TNS Nipo heeft met behulp van een online-enquête onder 3400 Nederlanders het slaapgedrag van werknemers onderzocht. Het blijkt dat maar liefst een op de zes werknemers lijdt aan serieuze slaapproblemen.

Twee derde van de werknemers met slaapproblemen functioneert hierdoor minder goed op werk. De helft van de werknemers lijdt aan concentratie problemen. Ongeveer een kwart maakt fouten door het gebrek aan slaap.

De redenen voor de slaapproblemen zijn vaak werkgerelateerd. 49 procent heeft slapeloze nachten door zorgen over hun baan. Ze werken te veel of kunnen het werk niet loslaten, waardoor ze niet voldoende nachtrust pakken. Piekeren over een vervelend gesprek met een collega is ook een belangrijke oorzaak van slaapproblemen.

Bron: Algemeen Dagblad