Burn-out: waarom de één wel en de ander niet?

We hebben allemaal wel eens last van stress tijdens een bepaalde periode: druk met je thesis, druk op je werk en je loopt een beetje over. Psycholoog Carlijn Maassen stelt: ”Een beetje spanning maakt je productiever. Maar teveel stress is niet goed en leidt soms tot een burn-out.”

Maar waarom zijn sommige mensen veerkrachtiger, stressbestendiger, en minder kwetsbaar dan jij? Maassen legt uit: “Ieder mens ervaart stress anders. Bij de een moeten er eerst twee of drie grote levensgebeurtenissen plaatsvinden. Bij een ander stapelen de emoties, stress, spanning en vermoeidheid zich net zo lang op tot de bom barst.”

Het hangt dus heel erg af van je persoonlijke aanleg, overtuigingen en omstandigheden. Ook speelt de relatie met je baas een belangrijke rol: werknemers die weinig steun krijgen van leidinggevende lopen een groter risico op een burn-out. Zoek de steun van anderen vroegtijdig op zodat je rust terug kunt vinden!

 Bron: Gezondheidsnet.nl

Eten vanuit emotie

Puur eten vanuit emotie: je zit even niet lekker in je vel dus je pakt er een bak ijs, reep chocolade of een pizza bij. Bijna iedereen heeft dit wel eens een keer gedaan. Sommige zijn er zelfs van overtuigd dat emotie-eten écht is. Je voelt je namelijk direct beter na die bak met ijs, toch?

Onderzoek wijst echter uit dat emotie-eten helemaal niet echt is. Volgens de Maastrichtse psychologen Peggy Bongers en Anita Jansen ís emotie-eten een fabeltje. “Een halve eeuw aan wetenschappelijk onderzoek heeft nauwelijks overtuigend bewijs geleverd dat er écht mensen zijn die hun zorgen weg kunnen eten”, stellen ze.

Waarom noemen we het dan toch emotie-eten? Het is gewoon een excuus! We zouden ons zelf minder schuldig voelen over het verorberen van die hele bak ijs: “ik heb te veel gegeten, maar ja, ik voelde me ook zó ellendig”, aldus Peggy Bongers en Anita Jansen. Herken jij dit?

Bron: Vrouw.nl

Lekker snoozen

Druk jij ’s ochtends ook àltijd op ‘snooze’? Goed nieuws: er is een Britse studie “Why night owls are more intelligent“ waarin Satoshi Kanazawa en Kaja Pering beweren dat het eigenlijk heel knap is dat mensen ”snoozen”.

De snooze-optie bestaat relatief gezien nog maar kort: de evolutie heeft ons hier niet op voorbereid. Volgens de Britse studie is het feit dat jij je kunt aanpassen een teken van intelligentie! Daarnaast is het zo dat wanneer jij ingeeft aan het snoozen, je luistert naar de behoeftes van je eigen lichaam. Je hebt meer kans om je eigen passies te vervullen: het stimuleert je creativiteit en het kan je geluksgevoel stimuleren.

Helaas, betekent dit niet dat we al onze tijd in bed moeten doorbrengen. Mensen die snoozen zijn dan misschien wel gelukkiger en slimmer, er zijn nog steeds risicofactoren verbonden aan te lang in bed liggen. Dus: zorg ervoor dat je niet té lang blijft liggen!

Bron: Independent 

Jongeren zitten het meest van iedereen

Het RIVM heeft onderzoek gedaan naar het zitgedrag van Nederlanders. Jongeren tussen de 12 en 20 jaar blijken het meest te zitten met gemiddeld 10,4 uur per dag.

Dat jongeren zoveel zitten, komt door het gebruik van de tablet of computer, schoolbezoek of het maken van huiswerk. Kinderen van 4 tot 12 zitten het minst met 7,3 uur per dag. Gekeken naar de gehele bevolking, zitten Nederlanders gemiddeld 8,7 uur per dag. In het weekend zitten de mensen het minst, maar dit geldt niet voor ouderen, omdat hij zij de gehele week gemiddeld 7,5 uur per dag zitten.

Het is gevaarlijk om veel te zitten, omdat langdurig zitten vervelende effecten op de gezondheid heeft. Het kan leiden tot overgewicht, diabetes type 2 en vervroegde sterfte. Dit kan zelfs als mensen wel voldoende sporten of bewegen.

Bron: Algemeen Dagblad