Roken kan DNA schaden tot dertig jaar later

Roken is mogelijk nog slechter voor het lichaam dan gedacht. Mogelijk schaadt het ook het DNA. Het lichaam herstelt zich als men stopt met roken, maar bij sommige genen kan dit tot dertig jaar duren.

Voor het onderzoek zijn de bloedmonsters van 16.000 mensen onderzocht. Er kwam naar voren dat roken invloed heeft op meer dan 7.000 genen. Dit is ongeveer een derde van alle menselijke genen. Volgens de onderzoekers herstellen de genen zich na vijf jaar als men stopt met roken Dit geldt niet voor 19 specifieke genen. Hierbij kan het tot dertig jaar duren voordat ze zijn hersteld naar het niveau van een niet-roker.

Het onderzoek is uitgevoerd door het Amerikaanse National Institute of Environmental Health Scienses (NIEHS) en de Harvard Medical School. Volgende onderzoekers is het belangrijk om te laten zien welke gezondheidsrisico’s roken met zich meebrengt en dat er gevolgen voor het DNA zijn.

Bron: Circualtion: Cardivascular Genetics

Ken jij de risico’s van een vitamine D tekort?

De zomer is voorbij en de dagen zijn weer aanzienlijk korter. Dit brengt een veel voorkomend probleem met zich mee: vitamine D tekort. Wat weet jij ervan?

Vitamine D wordt aangemaakt door de huid als het wordt blootgesteld aan zonlicht. Het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen, zoals vis en granen, maar de grootste bron is zonlicht. Hierdoor krijgen veel mensen te weinig vitamine D binnen tijdens de koudste maanden van het jaar en als men een dieet heeft waarin het weinig voorkomt.

Een vitamine D tekort kan serieuze gevolgen hebben. Een depressief gevoel kan één van de symptomen zijn, maar de lange termijn volgen liegen er niet om: een groter risico op hart- en vaatziekten en kanker, een verminderd denkvermogen op latere leeftijd en sterke astma bij kinderen.

Om deze reden is het verstandig om in de koudere maanden vitamine D supplementen te slikken. Probeer ook geregeld naar buiten te gaan om meer zonlicht te krijgen en eet voeding die rijk is aan vitamine D. Op deze manier loop je minder risico op een tekort.

Bron: WebMD

Mogelijk zorgt overgewicht op middelbare leeftijd voor veroudering hersenen

Overgewicht op middelbare leeftijd kan ervoor zorgen dat het brein krimpt. De krimping is zelfs vergelijkbaar met 10 jaar oudere hersenen. Dit kwam naar voren in een recent onderzoek van de Universiteit van Cambridge.

Het verschil zit hem in de witte stof in de hersenen. Mensen die lijden aan overwicht, hebben beduidend minder van deze stof in de hersenen dan hun leeftijdsgenoten met een gezond gewicht. Dit zegt een van de onderzoekers.

De witte stof zorgt ervoor dat de verschillende gebieden in hersenen met elkaar kunnen communiceren. Als de hoeveelheid witte stof afneemt, wordt dit geassocieerd met een verminderd denkniveau. In dit onderzoek is echter geen verminderd denkniveau vastgesteld, al is dit wel in andere onderzoeken naar voren gekomen. In die onderzoeken werd gekeken naar de verbanden tussen overgewicht en de vorming van Alzheimer.

Bron: WebMD

Eén op zes werknemers heeft last van slaapproblemen

Marktonderzoeker TNS Nipo heeft met behulp van een online-enquête onder 3400 Nederlanders het slaapgedrag van werknemers onderzocht. Het blijkt dat maar liefst een op de zes werknemers lijdt aan serieuze slaapproblemen.

Twee derde van de werknemers met slaapproblemen functioneert hierdoor minder goed op werk. De helft van de werknemers lijdt aan concentratie problemen. Ongeveer een kwart maakt fouten door het gebrek aan slaap.

De redenen voor de slaapproblemen zijn vaak werkgerelateerd. 49 procent heeft slapeloze nachten door zorgen over hun baan. Ze werken te veel of kunnen het werk niet loslaten, waardoor ze niet voldoende nachtrust pakken. Piekeren over een vervelend gesprek met een collega is ook een belangrijke oorzaak van slaapproblemen.

Bron: Algemeen Dagblad

Korte werkdagen zorgen voor meer productiviteit

Vanuit verschillende hoeken komen geluiden dat korte werkweken bevorderend zijn voor de productiviteit. Twee van deze geluiden zijn afkomstig van Stewart Butterfield van zakelijke chatapp Slack en wetenschapper Cal Newport.

Volgens Butterfield zijn werknemers veel effectiever als zij om half zes naar huis gaan, maar wel hard werken gedurende de tijd dat ze op kantoor aanwezig zijn. Dit komt doordat mensen volgens hem maar 6 tot 8 uur actief kunnen nadenken op een dag.

Cal Newport is dit met hem eens. Hij noemt een korte tijd geconcentreerd werken “diep werk”. De grootste vijand van dit diep werk is volgens hem afleiding. Hier vallen onder andere e-mail en Facebook onder. Iemand moet zich compleet op één taak kunnen richten voor de beste resultaten.

Bron: Algemeen Dagblad

Weinig sociale contacten zijn gevaarlijk voor je lichaam

Eerder al kregen we het nieuws te horen dat langdurig zitten net zo schadelijk is als roken. Onlangs kwam uit een onderzoek naar voren dat het hebben van weinig sociale contacten mogelijk kan zorgen voor hartproblemen.

De onderzoekers ontdekten dat mensen met weinig sociale contacten relatief hoge gehaltes van fibrinogeen in hun bloed hebben. Dit is een eiwit dat belangrijk is voor het stollen van bloed. Ook het hebben van weinig sociale contacten is dus mogelijk even schadelijk als roken.

Het onderzoek is gedaan door onderzoekers van de Universiteit van Harvard.

Bron: The Telegraph

De oorzaak achter hoog cholesterol

Er wordt vaak gewaarschuwd dat een hoog cholesterol zorgt voor een groter risico op hart- en vaatziekten. Hoe werkt het mechanisme achter de toename van cholesterol?

Het blijkt dat vetweefsel een bepaald soort eiwit uitstoot. Dit eiwit verhoogt het LDL-cholesterol, ook wel ‘slecht’ cholesterol genoemd (in tegenstelling tot het ‘goede’ HDL-cholesterol). Het eiwit, genaamd resistine, bevordert de aanmaak van dit LDL-cholesterol in de lever. Ook zorgt het ervoor dat de lever het cholesterol  minder goed kan afbreken.

Toen men hier een paar jaar geleden achter kwam, werd dus weer eens bevestigd dat dik zijn zelf ongezond is. Er zijn mensen die denken dat alleen het ongezonde gedrag slecht is en dik zijn gewoon een gevolg is. Het vetweefsel zelf maakt echter het eiwit aan dat het cholesterol verhoogt. Een bijkomend nadeel is dat resistine het effect van statines blokkeert. En statines zijn de meest gebruikte medicijnen tegen een hoog cholesterol.

Bron: Nu.nl

’s Morgens vatbaarder voor virussen

Mogelijk zijn virussen gevaarlijker als men ’s ochtends wordt geïnfecteerd. Dit is de uitkomst van een onderzoek onder muizen in Australië.

Dit heeft alles te maken met de biologische klok. ’s Ochtends zijn de cellen van mensen actiever en dat is precies wat virussen nodig hebben om te groeien. In het onderzoek werden er muizen ’s ochtends en ’s avonds geïnfecteerd. De volgende dag bleken de muizen die ’s ochtends werden geïnfecteerd tien keer zo veel virusdeeltjes in hun lichaam te hebben als de andere groep.

De hoofdonderzoekster waarschuwt dat mensen die werken in ploegendiensten vooral moeten oppassen. Zij werken onregelmatig, waardoor de biologische klok verstoord raakt. Hierdoor hebben virussen de kans om sneller van de grond te komen.

Bron: Nu.nl

Nederlander loopt meer dan gedacht

Positief nieuws omtrent de vitaliteit van Nederlanders! We blijken met zijn allen ongeveer twee keer meer te lopen dan gedacht.

Volgens de cijfers van het CBS en het ministerie van Infrastructuur en Milieu lopen de mensen in ons land gemiddeld 0,49 km per dag. Dit is in de werkelijkheid echter twee keer zo veel, want de stappen die men binnen en rond het huis zet, worden niet meegeteld. Dit heeft kennisplatform voor mobiliteit CROW-KpVV onderzocht. Nederlanders lopen eigenlijk ongeveer een kilometer per dag.

Volgens onderzoek Jurgen de Haan moet lopen dus serieuzer genomen worden. De helft van de Nederlanders heeft geen auto tot zijn beschikking. Zij zijn aangewezen op lopen en de fiets nemen om ergens te komen.

Bron: Nu.nl

Nederland eet maar niet gezonder

De organisatie Foodwatch stelt dat het kabinet niet is geslaagd om Nederlanders gezonder te laten eten. De partijen zijn verdeeld over hoe ze dit probleem moeten aanpakken.

Er is in 2014 met de voedingsindustrie afgesproken dat er in 2020 minder verzadigd vet, suiker en zout in het eten moet zitten. De beloften die toen zijn gemaakt, zijn volgens Foodwatch erg zwak. Ze worden hierdoor niet opgevolgd. Onlangs publiceerden de organisatie nog een rapport over ‘sluipsuiker’. In veel producten zit suiker, terwijl je het helemaal niet verwacht. Denk hierbij aan vlees en salades.

Een PvdA kamerlid stelde dat de afspraken inderdaad te soepel zijn. Ze moeten concreter worden gemaakt. Een VVD kamerlid vond juist dat het mensen hun eigen verantwoordelijkheid is of ze gezond of ongezond eten.

Bron: De Telegraaf