Het leger gaat aan de slag met yoga

Het Nederlandse leger introduceert yoga als een manier om om te gaan met traumatische ervaringen.

Het leger wil hiermee onderzoeken of de methode werkt. Een yogaleraar gaat sportinstructeurs opleiden om les te kunnen geven, zodat zij dit mee kunnen nemen in de sportlessen. In de eerste instantie is er al veel animo.

Ondanks dat niet iedereen in het Nederlandse leger erop zit te wachten – een onderofficier twitterde er iets negatiefs over – zijn er ook positieve geluiden. Yoga wordt al voor langere tijd ingezet in het Amerikaanse en Engelse leger. Daar geeft men aan dat de militairen leniger worden en dat dat verwondingen helpt voorkomen. Ook maakt meditatie de soldaten mentaal sterker.

Bron: Algemeen Dagblad

2 miljard mensen eten te ongezond

Het Global Panel on Agriculture and Food Systems for Nutrition heeft een nieuw rapport gepubliceerd. Hierin staat dat er wereldwijd ruim 2 miljard mensen belangrijke vitamines en mineralen tekort komen in hun voeding.

Veel mensen lopen door het tekort risico op ziektes. Niet alleen zal dit leiden tot een derde van wereldbevolking die in 2030 lijdt aan overgewicht, maar een kwart van de kinderen onder de 5 jaar groeit ook minder goed door ondervoeding.

De ongezonde voeding leidt verder ook tot een toename van het aantal hartklachten, hypertensie en diabetes. Het is van belang dat er net zoveel aandacht wordt besteed aan het voedselprobleem als aan de aanpak van hiv en malaria. In veel landen krijgen de mensen wel genoeg calorieën binnen, maar zijn de voedingstoffen niet voldoende. Het ontbreekt aan de essentiële vitamines en mineralen die verantwoordelijk zijn voor een gezonde groei van het lichaam.

Bron: BBC

Vrouwen ervaren meer tijdsdruk met parttime dan fulltime baan

Er is een interessante bevinding bekendgemaakt tijdens een studiedag van het Instituut voor de Gelijkheid van Mannen en Vrouwen in België. Vrouwen blijken meer tijdsdruk te ervaren als ze parttime werken in plaats van fulltime.

Dat vrouwen deze tijdsdruk voelen, komt doordat zij veel bezig zijn met de kinderen en veel huishoudelijke taken op zich nemen als ze thuis zijn. Hierdoor hebben ze het gevoel nooit compleet vrij te zijn.

Tijdens de studiedag werden twee rapporten gepresenteerd: “De organisatie en combinatie van arbeids- en verantwoordelijkheden bij vrouwen en mannen in België” en “Gender en tijdsbesteding”. Voor de genoemde studie zijn 5.559 Belgen onderzocht.

Bron: VUB

Roken kan DNA schaden tot dertig jaar later

Roken is mogelijk nog slechter voor het lichaam dan gedacht. Mogelijk schaadt het ook het DNA. Het lichaam herstelt zich als men stopt met roken, maar bij sommige genen kan dit tot dertig jaar duren.

Voor het onderzoek zijn de bloedmonsters van 16.000 mensen onderzocht. Er kwam naar voren dat roken invloed heeft op meer dan 7.000 genen. Dit is ongeveer een derde van alle menselijke genen. Volgens de onderzoekers herstellen de genen zich na vijf jaar als men stopt met roken Dit geldt niet voor 19 specifieke genen. Hierbij kan het tot dertig jaar duren voordat ze zijn hersteld naar het niveau van een niet-roker.

Het onderzoek is uitgevoerd door het Amerikaanse National Institute of Environmental Health Scienses (NIEHS) en de Harvard Medical School. Volgende onderzoekers is het belangrijk om te laten zien welke gezondheidsrisico’s roken met zich meebrengt en dat er gevolgen voor het DNA zijn.

Bron: Circualtion: Cardivascular Genetics

Ken jij de risico’s van een vitamine D tekort?

De zomer is voorbij en de dagen zijn weer aanzienlijk korter. Dit brengt een veel voorkomend probleem met zich mee: vitamine D tekort. Wat weet jij ervan?

Vitamine D wordt aangemaakt door de huid als het wordt blootgesteld aan zonlicht. Het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen, zoals vis en granen, maar de grootste bron is zonlicht. Hierdoor krijgen veel mensen te weinig vitamine D binnen tijdens de koudste maanden van het jaar en als men een dieet heeft waarin het weinig voorkomt.

Een vitamine D tekort kan serieuze gevolgen hebben. Een depressief gevoel kan één van de symptomen zijn, maar de lange termijn volgen liegen er niet om: een groter risico op hart- en vaatziekten en kanker, een verminderd denkvermogen op latere leeftijd en sterke astma bij kinderen.

Om deze reden is het verstandig om in de koudere maanden vitamine D supplementen te slikken. Probeer ook geregeld naar buiten te gaan om meer zonlicht te krijgen en eet voeding die rijk is aan vitamine D. Op deze manier loop je minder risico op een tekort.

Bron: WebMD

Eén op zes werknemers heeft last van slaapproblemen

Marktonderzoeker TNS Nipo heeft met behulp van een online-enquête onder 3400 Nederlanders het slaapgedrag van werknemers onderzocht. Het blijkt dat maar liefst een op de zes werknemers lijdt aan serieuze slaapproblemen.

Twee derde van de werknemers met slaapproblemen functioneert hierdoor minder goed op werk. De helft van de werknemers lijdt aan concentratie problemen. Ongeveer een kwart maakt fouten door het gebrek aan slaap.

De redenen voor de slaapproblemen zijn vaak werkgerelateerd. 49 procent heeft slapeloze nachten door zorgen over hun baan. Ze werken te veel of kunnen het werk niet loslaten, waardoor ze niet voldoende nachtrust pakken. Piekeren over een vervelend gesprek met een collega is ook een belangrijke oorzaak van slaapproblemen.

Bron: Algemeen Dagblad

De oorzaak achter hoog cholesterol

Er wordt vaak gewaarschuwd dat een hoog cholesterol zorgt voor een groter risico op hart- en vaatziekten. Hoe werkt het mechanisme achter de toename van cholesterol?

Het blijkt dat vetweefsel een bepaald soort eiwit uitstoot. Dit eiwit verhoogt het LDL-cholesterol, ook wel ‘slecht’ cholesterol genoemd (in tegenstelling tot het ‘goede’ HDL-cholesterol). Het eiwit, genaamd resistine, bevordert de aanmaak van dit LDL-cholesterol in de lever. Ook zorgt het ervoor dat de lever het cholesterol  minder goed kan afbreken.

Toen men hier een paar jaar geleden achter kwam, werd dus weer eens bevestigd dat dik zijn zelf ongezond is. Er zijn mensen die denken dat alleen het ongezonde gedrag slecht is en dik zijn gewoon een gevolg is. Het vetweefsel zelf maakt echter het eiwit aan dat het cholesterol verhoogt. Een bijkomend nadeel is dat resistine het effect van statines blokkeert. En statines zijn de meest gebruikte medicijnen tegen een hoog cholesterol.

Bron: Nu.nl

’s Morgens vatbaarder voor virussen

Mogelijk zijn virussen gevaarlijker als men ’s ochtends wordt geïnfecteerd. Dit is de uitkomst van een onderzoek onder muizen in Australië.

Dit heeft alles te maken met de biologische klok. ’s Ochtends zijn de cellen van mensen actiever en dat is precies wat virussen nodig hebben om te groeien. In het onderzoek werden er muizen ’s ochtends en ’s avonds geïnfecteerd. De volgende dag bleken de muizen die ’s ochtends werden geïnfecteerd tien keer zo veel virusdeeltjes in hun lichaam te hebben als de andere groep.

De hoofdonderzoekster waarschuwt dat mensen die werken in ploegendiensten vooral moeten oppassen. Zij werken onregelmatig, waardoor de biologische klok verstoord raakt. Hierdoor hebben virussen de kans om sneller van de grond te komen.

Bron: Nu.nl

Nederland eet maar niet gezonder

De organisatie Foodwatch stelt dat het kabinet niet is geslaagd om Nederlanders gezonder te laten eten. De partijen zijn verdeeld over hoe ze dit probleem moeten aanpakken.

Er is in 2014 met de voedingsindustrie afgesproken dat er in 2020 minder verzadigd vet, suiker en zout in het eten moet zitten. De beloften die toen zijn gemaakt, zijn volgens Foodwatch erg zwak. Ze worden hierdoor niet opgevolgd. Onlangs publiceerden de organisatie nog een rapport over ‘sluipsuiker’. In veel producten zit suiker, terwijl je het helemaal niet verwacht. Denk hierbij aan vlees en salades.

Een PvdA kamerlid stelde dat de afspraken inderdaad te soepel zijn. Ze moeten concreter worden gemaakt. Een VVD kamerlid vond juist dat het mensen hun eigen verantwoordelijkheid is of ze gezond of ongezond eten.

Bron: De Telegraaf

Nederlanders volgen voedingsadviezen niet op

Er zijn veel Nederlanders die niet voldoen aan onder andere de beweegnorm en de Schijf van Vijf. Ondanks dat zijn acht op de tien Nederlanders tevreden over hun gezondheid.

Dit is opmerkelijk, omdat overgewicht volksziekte nummer één is. In de jaren 80 was nog een derde van de mensen te zwaar, maar nu is dat de helft. Dit gaat totaal in tegen alle adviezen. Deze zijn juist opgesteld, omdat veel mensen niet gezond zijn.

Het Voedingscentrum komt continu met initiatieven om mensen gezonder te laten eten. Eerder dit jaar kwam de organisatie met de nieuwe Schijf van Vijf, die gebaseerd is op het laatste wetenschappelijk onderzoek. Recentelijk presenteerde het Voedingscentrum ook een initiatief om suikerhoudende dranken uit de menu’s van scholen te weren.

Bron: De Telegraaf