Verkleint sporten de kans op kanker?

We hebben het al heel vaak gehoord: sporten is noodzakelijk om gezond te blijven. Maar verkleint het de kans op kanker?

Wanneer je meer sport heb je minder kans op overgewicht en dàt is gunstig. Het is namelijk zo dat overgewicht de kans op dikke darm- en borstkanker, maar ook op baarmoeder-, slokdarm-, eierstok-, alvleesklier- en nierkanker vergroot.

Vet stimuleert je lichaam om hormonen aan te maken: krijg je teveel van bepaalde hormonen, dan heb je kans op afwijkende cellen. Deze cellen kunnen leiden tot kanker.

Naast het positieve effect op hormonen is bewegen ook goed voor je immuunsysteem. Wanneer je afweersysteem goed werkt, breekt hij ze de kankercellen die dagelijks aangemaakt worden af. Iedere dag een half uur matig intens bewegen heeft al een enorm positief effect. Dus, ga na je lunch even een rondje lopen, wandel om boodschappen of ga een rondje fietsen! Het is een kleine moeite met een belangrijk resultaat.

Eten vanuit emotie

Puur eten vanuit emotie: je zit even niet lekker in je vel dus je pakt er een bak ijs, reep chocolade of een pizza bij. Bijna iedereen heeft dit wel eens een keer gedaan. Sommige zijn er zelfs van overtuigd dat emotie-eten écht is. Je voelt je namelijk direct beter na die bak met ijs, toch?

Onderzoek wijst echter uit dat emotie-eten helemaal niet echt is. Volgens de Maastrichtse psychologen Peggy Bongers en Anita Jansen ís emotie-eten een fabeltje. “Een halve eeuw aan wetenschappelijk onderzoek heeft nauwelijks overtuigend bewijs geleverd dat er écht mensen zijn die hun zorgen weg kunnen eten”, stellen ze.

Waarom noemen we het dan toch emotie-eten? Het is gewoon een excuus! We zouden ons zelf minder schuldig voelen over het verorberen van die hele bak ijs: “ik heb te veel gegeten, maar ja, ik voelde me ook zó ellendig”, aldus Peggy Bongers en Anita Jansen. Herken jij dit?

Bron: Vrouw.nl

Lekker snoozen

Druk jij ’s ochtends ook àltijd op ‘snooze’? Goed nieuws: er is een Britse studie “Why night owls are more intelligent“ waarin Satoshi Kanazawa en Kaja Pering beweren dat het eigenlijk heel knap is dat mensen ”snoozen”.

De snooze-optie bestaat relatief gezien nog maar kort: de evolutie heeft ons hier niet op voorbereid. Volgens de Britse studie is het feit dat jij je kunt aanpassen een teken van intelligentie! Daarnaast is het zo dat wanneer jij ingeeft aan het snoozen, je luistert naar de behoeftes van je eigen lichaam. Je hebt meer kans om je eigen passies te vervullen: het stimuleert je creativiteit en het kan je geluksgevoel stimuleren.

Helaas, betekent dit niet dat we al onze tijd in bed moeten doorbrengen. Mensen die snoozen zijn dan misschien wel gelukkiger en slimmer, er zijn nog steeds risicofactoren verbonden aan te lang in bed liggen. Dus: zorg ervoor dat je niet té lang blijft liggen!

Bron: Independent 

Ziektes voorkomen door vitamine D-supplementen werkt voor de meeste mensen niet

Veel mensen nemen in de donkere maanden extra vitamine D om griep en koorts te voorkomen, maar dit blijkt volgens nieuws onderzoek niet goed te werken.

Vitamine D is onder andere essentieel voor het behouden van sterke botten, tanden en spieren. De huid maakt deze vitamine aan onder invloed van zonlicht. Veel mensen slikken daarom in de wintermaanden supplementen om toch voldoende binnen te krijgen. Het blijkt dat dit niet voor iedereen werkt, maar waarschijnlijk wel voor bijvoorbeeld ouderen.

Het onderzoek is gedaan door onderzoekers van de universiteiten van Auckland en Aberdeen. Het is gepubliceerd in het British Medical Journal.

Bron: Nu.nl

Hoge sociale status heeft positieve invloed op de gezondheid

Het lijkt erop dat een hoge sociale status een positieve invloed heeft op de gezondheid. Dit kwam naar voren uit onderzoek op resusapen.

Resusapen lijken genetisch erg op mensen. Daarom is het volgens de onderzoekers niet vreemd als het bij mensen ook zo werkt. Dit onderzoek toont wederom aan dat er een verband is tussen sociaal-economische status en gezondheid, want dit kwam al in eerder onderzoek naar voren.

Het onderzoek werd gedaan door Duke University in de VS en werd gepubliceerd in Science.

Bron: Science

In kleine stapjes naar een vitaler leven

Voor psycholoog Laurens, werkzaam als product owner bij Sense Health, is beweging erg belangrijk. Zodra hij een tijdje niet sport zit hij niet lekker in zijn vel. Drie keer in de week staat hij in de sportschool, en daarbuiten doet hij aan hardlopen.

Volgens onderzoek is een kantoorbaan ongezond en moet je in beweging komen. Laurens heeft ook een kantoorbaan, maar hij beweegt wel genoeg. Dit ligt meer aan Laurens dan aan de baan, maar er zijn mogelijkheden om meer te bewegen op je werk. Al loop je maar even naar je collega’s, of ga je in je pauze een blokje om. Het hoeven geen grote stappen te zijn, kleine zijn ook goed.

Mocht het meer bewegen op de werkvloer je nog niet lukken als bedrijf, dan heb je altijd Brightr nog. Dé app die jouw werknemers in kleine stapjes leidt tot een vitaler leven. Voor Laurens draagt de app vooral bij aan bewustwording, maar voor jou kan het zo maar a change of a lifetime betekenen.

Bron: Gastredactrice Nora de Koning van Hogeschool Rotterdam

Mensen met veel Facebook-vrienden leven langer

Mensen die een groot actief Facebook-netwerk hebben, leven langer dan met mensen met kleine of zeer kleine netwerken.

De onderzoekers kwamen hier achter door 12 miljoen gebruikers te onderzoeken. Ze hebben de gezondheidsdossiers  vergeleken met het Facebook gebruik van de mensen gedurende een half jaar. Er is volgens de onderzoekers een verband tussen een sociaal actief leven via Facebook en een betere gezondheid. Er is ook een relatie tussen het hebben van veel Facebook-vrienden en veel ‘offline’ vrienden. Er is al langer bekend dat dit goed is voor de gezondheid.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PNAS.

Bron: PNAS

Eén op de zes mensen in de EU heeft obesitas

Ongeveer de helft van de volwassenen in Europa is te dik en een op de zes heeft obesitas. Obesitas houdt in dat de mensen veel te dik zijn en een BMI hebben van meer dan 30.

De groep die het dikst is, zijn de ouderen. De jongeren hebben minder last van overgewicht. De reden is dat je gewoon dikker wordt naarmate je ouder wordt. Mensen eten dan meer dan hun lichaam nodig heeft. Het is wel zo dat als jongeren te dik zijn, ze later ook meer overgewicht zullen hebben.

Er is ook goed nieuws: Nederland zit in de top drie Europese landen met het minste overgewicht. De andere twee landen zijn Italië en Roemenië. De gegevens komen uit een onderzoek van het Europese bureau voor de statistiek Eurostat.

Bron: AD.nl

Vrouwen vaker last van eetstoornis dan mannen

Vrouwen ontwikkelen vaker een eetstoornis dan mannen. Mogelijk komt dit doordat vrouwen meer hersenactiviteit hebben in gebieden die verband houden met een negatief zelfbeeld.

Tijdens het onderzoek werd gebruikt gemaakt van virtual reality. De lichamen van zestien mannen en vrouwen werden dikker of dunner gemaakt dan in het echt. Ondertussen werd de hersenactiviteit van de deelnemers gemeten.

Wanneer de deelnemers hun lichaam als dikker zagen, werd er meer activiteit gemeten in de hersengebieden geassocieerd met emotie. Bij vrouwen was dit effect sterker.

De resultaten van dit onderzoek kunnen helpen bij het verklaren van een neurobiologische onderbouwing voor eetstoornissen en de kwetsbaarheid bij vrouwen. Het onderzoek werd gepubliceerd in het Oxford Journal.

Bron: Oxford Journal

Lang slapen slecht voor de vruchtbaarheid

Houd je van uitslapen? Volgens een nieuw onderzoek kan uitslapen een negatief effect hebben op de vruchtbaarheid van mannen.

Als mannen meer dan negen uur slapen, vermindert de kans op het krijgen van een kind met 42 procent. Als ze maar zes uur slapen (met een partner die acht uur slaapt), vermindert de kans zelfs met 43 procent. De ideale lengte van de slaap voor de vruchtbaarheid is tussen de zeven en negen uur.

Voor deze studie werden 700 koppels ondervraagd. De resultaten van het onderzoek werden gepresenteerd op het American Society for Reproductive Medicine annual congress. Er is tijdens het onderzoek rekening gehouden met factoren zoals roken, depressie en leeftijd.

Bron: Nu.nl